www.poledanceowesprawy.fora.pl

ronia · Wysłany: Pią 23:43, 08 Mar 2013 Temat postu:

jest to zwyczajna sala gimnastyczna w szkole. Przyrządy wieszamy sobie przed zajęciami w zależności od potrzeby Smile

tequillia · Wysłany: Pon 9:56, 11 Mar 2013 Temat postu:

tez bym sobie zakupila kolo tylko jedynie gdzie mogla bym wieszac to na drzewie Very Happy

Choco · Wysłany: Śro 22:38, 20 Mar 2013 Temat postu:

Hej ;D mogłaby mi któraś opisać jak mniej więcej wyglądają u was zajęcia tego aerial hoopa? Very Happy

Bo nie mam pomysłu jak sobie ćwiczyć oprócz randomowego próbowania figur i rozgrzewki xD
jak się rozgrzewacie, co robicie na pcozatku, co potem itd ;D

Altair · Wysłany: Czw 6:29, 21 Mar 2013 Temat postu:

Hm, mamy standardowa rozgrzewke ca. (20 minut) w zasadzie identyczna jak do rury, moze z kilkoma dodatkowymi elementami stretchingowymi na nogi & plecy, potem kilka rozgrzewkowych elementow na kole (podciaganie kolan pod brode w zwisie na gornej czesci kola, brzuszki
"do gory nogami" w zwisie na kolanach, bujania sie na zgietych rekach w nachwycie na dolnej czesci kola, zeby wypracowac bicepsik). Zazwyczaj robimy tez kilka kontorlowanych wejsc do i zejsc z inverted v... wiecej grzechow nie pamietam, moze ronia cos uzupelni Wink

Choco · Wysłany: Czw 9:20, 21 Mar 2013 Temat postu:

no byłbym wdzięczna Very Happy

a jakbyście mogły opis rozgrzewki jednak to też bym była wdzięczna bo ja nie chodze na zajęcia i ciekawi mnie to co tam robicie tak chociaż po krótce Smile

W ogóle mam problem z podciagnięciem się jak wisze na kolanach do siedzenia xD jak jakims cudem uda mi się koło złapać tymi rękoma gdzieś tak z 30-40cm od kolan to się dzwignę bez problemu, ale jak bliżej to za chiny się podnieść nie mogę i zostaję w takiej pozycji że rękami się dzwigam, jestem głową przy kolanach i za chiny nie da się nic zrobić zeby usiąść xD jakies rady? Very Happy

ronia · Wysłany: Czw 12:02, 21 Mar 2013 Temat postu:

jak wisisz na kolanach to zrób lekki zamach ciałem do tyłu z rękami wyciągniętymi w dół, a potem większy zamach do przodu (tak jak się robi na trapezie) w ten sposób wykorzystasz siłę rozpędu żeby łatwiej złapać się koła i usiąść. Drugi sposób to jak się podciągasz do góry wyprostować jedną nogę.

RoXa

Kurcze ostatnio kusi mnie to koło 😆 ehh ale też na drzewie musiała bym wieszać i tutaj jest to "ale" Rolling Eyes

bo nie zawsze jestak pogoda na plener a i chęci żeby przypadkowe osoby się gapily jak jesteś na poziomie umiejętności 0😅 chyba żeby w piwnicy albo na tarasie Idea