www.poledanceowesprawy.fora.pl

eve_27

Dziewczyny czy stosujecie jakas suplementacje po treningu lub przed? wiem,ze odpowiednia dueta bogata w bialko jest wazna,ale czy zjadacie np.wieksze ilosci miesa niz wczesniej? Mam wrazenie,ze mam czasami za malo sily,a trenuje tylko dwa razy w tyg od ok 10 msc,wiec sile powinnam miec juz dawno,zaznaczam ze nie za kazdym razem sie tak dzieje.

Majj

Ja jem normalnie. Niczego nie zmieniałam w swoim jadłospisie, tylko dodam, że od zawsze jadam sporo piersi z kurczaka. Jedyne co to biorę magnez z powodu skurczów w udach.
Jesz coś przed treningiem? Jak tak, to kiedy dokładnie? Zjedzenie posiłku chwile przed treningiem nie jest dobre, bo czujemy się ciężko, ani też kilka godzin wcześniej - wtedy brak nam sił. Przynajmniej ja tak mam Smile

eve_27

Jem tak 2-3 godz przed treningiem, ale nic ciezkiego, normalny obiad (np. ryz, piers i jakas tam surowke), bo na głoda na pewno bym nie wytrzymala.Jem 3 posiłki w ciagu dnia, może to za mało, ale wiecej nie potrzebuje. Nie wiem czy ten brak sił wynika z nieprawidłowego jedzenia czy co, bo nie ma opcji, zebym byla przemeczona skoro cwicze tak mało:/

PoleAdminka

A może to nie jest problem z dietą, tylko ze snem? A może pijesz dużo kawy? Jest wiele składowych. Ja jestem zawsze słaba, po ciężkim dniu w pracy, niezależnie od tego, co zjadłam. Dokładnie tak samo się dzieje, kiedy spałam za mało. Kolejna sprawa to pora dnia. Generalnie jest udowodnione, jakie godziny są najlepsze na trening, ale nie sugerujmy się ogólnymi statystykami, bo każdy jest inny.
Moim zdaniem suplementacja ma sens tylko wtedy, kiedy jest dobrana przez specjalistę. Znam wiele osób, które biorą coś, co bierze znajomy znajomego. Każdy trening jest inny, trwa krócej lub dłużej. Jeśli chodzi o moje osobiste zdanie, to warto zauważyć, że większość suplementów dla sportowców jest naładowana chemią - to nie są naturalne substancje. Sama nie mogłabym pić przed treningiem zielonego napoju o smaku truskawki, bo wolałabym wodę mineralną z sokiem z cytryny i syropem klonowym. Nie ma sensu nie znając się na suplementach szukać czegoś na własną rękę. Jedyna mała rada, jaką mam - nie warto łączyć ,,przedtreningówek" zawierających kofeinę z suplementami typu kreatyna, ponieważ przyspieszając metabolizm od razu ,,wypłukujemy" z organizmu tę substancję, którą zażyliśmy.

Natasha

Osobiście nie stosuje żadnych suplementów. Owszem mam dietę bogatą w produkty pełnowartościowe, ale spowodowane jest to głównie tym że praktycznie od zawsze ją stosuję bo dobrze wpływa na moje zdrowie Smile

RoXa

Ja co jakis czas stosuje glukozanine na stawy gdyz czasem mam bole w lokciach, ten problem mialam przy poczatkach z pd,teraz tez stosuje bo znowu lokiec o sobie przypomina na zaawansowanym poziomie zwlaszcza gdy przeforsuje na shoulder mundzie Rolling Eyes

Smiling

Na ból stawów dobre są preparaty tylu Animal FLEX

RoXa

O to musze sprobowac super ze piszesz, dziexik Cool

Natasha · Wysłany: Pon 10:24, 14 Mar 2016 Temat postu:

Słyszałam o tym Animal FLEX, rzeczywiście podobno działa, ale trzeba brać non stop a to już jednak trochę problem :/