www.poledanceowesprawy.fora.pl

Altair

Jak wiadomo milej cierpieć, wiedząc, że inni przeżyli już coś podobnego.

Czy macie na koncie jakieś kontuzje, o których chciałybyście napisać?(choćby żeby zachęcić innych do porządnej rozgrzewki Very Happy

)

U mnie na razie skromnie:
- chroniczne zapalenie pochewek ścięgna nadgarstka
- naderwanie mięśnia przywodziciela uda w prawei i lewej nodze (w lewej nawet z urwanym fragmentem kostnym!) .... *sigh* pół roku stretchingu w plecy T_T

Olunia

Ja ćwiczę na zajęciach w studio, więc rozgrzewka jest obowiązkowa. Dlatego nigdy nie miałam kontuzji ani tzw. zakwasów na drugi dzień.
Ale niestety często mam otarcia na skórze i zamiast dać im się zagoić, kombinuję na wszelkie sposoby jak tu ćwiczyć ze stygmatem w dłoni.

tequillia

ze sterchingiem to trzeba powoli bez forsowania ;DD
Ah i widze ,ze ta skromnosc to raczej nie skromnosc:)
Moja najwieksza kontuzja to zrapa na dłoni i ból przeszywajacy cala reke przez 2 tygodnie

Olunia

Tu nie chodzi o skromność
Moim zdaniem trening powinien być od początku do końca przemyślany. I nie napisałam, że rozciągam się do oporu, tylko po prostu regularnie, bo raz w tygodniu nie da zbyt widocznych efektów.

Altair

Olu, chyba chodzilo o moja 'skromnosc' w ocenie wlasnych kontuzji Wink

Rozgrzewka jest konieczna ale nie oznacza, ze dzieki niej w magiczny sposob na 100% unikniesz kontuzji skurczy i zakwasow.... Ja generalnie kocham zakwas bo oznacza ze zaangazowalam jakas uspiona do tej pory grupe miesniowa Very Happy

Olunia

Ale jednak większości da się uniknąć, pewnie, że nie wszystkich Smile

ja mam strasznie rzadko zakwasy, a szkoda, bo one mnie bardziej mobilizują. Tak samo nigdy kaca nie miałam mimo potwornego chlania ;p

sunset.kielce

Rozgrzewka nie uchroni przed każdym rodzajem kontuzji. Ja doświadczyłam już stłuczonych żeber, "dziury" w udzie - dosłownie rany tak głębokiej, że spokojnie można to nazwać dziurą!
Problemy z nadgarstkami i kolanami towarzysza mi na co dzień.
I to pomimo mozolnych i dokładnych rozgrzewek.

Pozdrawiam

Olunia

Ale Ty Madziu jesteś skazana na kontuzje, bo jesteś na zupełnie innym poziomie niż my ;p

Altair

OMG - ale ta dziura w nodze to od rury..? JAAAAAAK?

Naruszone zebro ostatnio spotkalam na poziomie ok. siodmego miesiaca nauki... wiec nie tylko profesjonalisci czasem cos przegna Very Happy

Olunia

[link widoczny dla zalogowanych]

tadam Smile

zdobycz koleżanki Diany, zresztą nie ona jedyna miała dziurę w nodze jak Jezusek od rury. Koleżanki czyściły rury na zawodach w Skaryszewie. Moje otarcia na stopach to nic w porównaniu z tym.

Olunia

http://www.youtube.com/watch?v=3Qk5_3vZDF8&list=UUQfVPJEPWsfRPnJpJuTXMdw&index=3&feature=plcp

i tu pojawia się pytanie, które kieruję do osób ćwiczących w domu. Czy Wy też robicie sobie taką krzywdę i po kilku odepchnięciach od rurki, zaczynacie ćwiczyć? Dziewczyna na filmiku przedstawia swoją rozgrzewkę... ale ja jej tam znaleźć nie potrafię, a obejrzałam filmik do końca. Nie uważacie, że samouk taki jak ona może sobie zrobić krzywdę? Na innych filmikach jej autorstwa dzieją się o wiele gorsze rzeczy i nie chodzi tu o to, że nie wykonuje figur idealnie - ale o to, że na siłę szuka kontuzji. Jakie są Wasze opinie?

tequillia

ja mam plytki jamilli deville jestem samoukiem Very Happy

i wiem jak sie rozgrzac

Olunia

a co uważasz o filmikach tej dziewczyny?
Na płytkach Deville są fajne ćwiczenia rozgrzewka Smile

PoleAdminka

Stopień 'nabywalności' kontuzji czasem może być uzależniony od stanu naszego organizmu. I w takich wypadkach dluższa rozgrzewka wskazana. Ja nie przeżyje dnia jak sobie coś nie zrobię Wink

ale taka już moja natura - po kilkunastu latach uprawiania sportu stawy i kręgosłup już nie te :/ A i zresztą przetrenowanie też nie jest wskazane.

Co do moich kontuzji to nagminnie wysuwany kręg w kręgosłupie, przeciążony łokieć i nagrastek, naderwany przyczep mięśnia podudzia (co prawda się zagoił ale kłuje nadal przy rozciąganiu - nie ma to jak zrosty :/) i zerwane więzadło krzyżowe w kolanie (to już co prawda nie od rury ale moje ukochane niektóre figury poszły w odstawkę.... Sad

) Tak więc żyć, nie umierać i na rury Very Happy

tequillia

napisalam tej dziewczynie komentarz mam nadzieje ze wezmie sobie to do palki Very Happy

bo posmiewisko robi z siebie co najwyzej